Pilates dựng lõi
— từ cột sống
ra ngoài.
Studio nhỏ ngay Thảo Điền. Reformer thiết bị đầy đủ, lịch 1-1 và nhóm tối đa 4 người. Không lớp đông, không bục sàn pha.
- Sĩ số tối đa
- 04
- Thời lượng
- 55′
- Đánh giá Google
- 4.4/5
Sáu lý do đơn giản đằng sau một studio rất nhỏ.
- 01
Reformer riêng cho từng học viên trong mọi buổi tập
- 02
Nhóm tối đa 4 người — không xếp lớp đông
- 03
Huấn luyện viên có chứng chỉ Pilates quốc tế
- 04
Lộ trình cá nhân hoá theo đánh giá cột sống và tư thế
- 05
Buổi đầu thử miễn phí trước khi cam kết gói
- 06
Ngay trong khu Thảo Điền, đỗ xe máy & ô tô thuận tiện
Một studio nhỏ, làm một việc — cho thật kỹ.
CoreSpine ra đời cho những người đã thử qua phòng gym đông đúc, lớp yoga một-thầy-ba-mươi-trò và muốn một nơi yên hơn để học cách đứng thẳng trở lại. Chúng tôi chỉ tập một thứ: Pilates trên reformer và trên thảm, với chuỗi bài bám sát phương pháp cổ điển của Joseph Pilates.
Mỗi buổi tập bắt đầu bằng đánh giá cột sống và tư thế, rồi mới đến bài tập. Huấn luyện viên không di chuyển giữa năm máy — chỉ có bạn (1-1), bạn và người đi cùng (Duo), hoặc một nhóm tối đa 4 người được xếp cùng mức độ.
Studio nằm tại 19 Đường số 46, An Khánh — đi bộ vài phút từ trung tâm Thảo Điền. Buổi thử đầu tiên miễn phí, đặt qua điện thoại; nếu hợp, bạn mới chọn gói.
Bốn loại buổi tập, một huấn luyện viên không rời khỏi máy của bạn.
Reformer 1-1
01 / 04Buổi tập riêng 55 phút trên reformer. Kế hoạch điều chỉnh theo cột sống, lịch sử chấn thương và mục tiêu phục hồi hoặc dáng người.
55 phút→ Đặt lịch
Reformer Duo
02 / 04Hai học viên, một huấn luyện viên, hai máy reformer kề nhau. 55 phút. Hợp với bạn bè, cặp đôi hoặc người thân muốn cùng tập một mức.
55 phút→ Đặt lịch
Reformer nhóm nhỏ
03 / 04Tối đa 4 người trên 4 reformer. 55 phút. Học viên cùng mức độ được xếp vào cùng khung giờ, không pha trộn người mới với người lâu năm.
55 phút→ Đặt lịch
Mat Pilates
04 / 04Buổi nhóm trên thảm với dụng cụ phụ trợ. 50 phút. Là lớp nền tảng — học cách thở, đặt xương chậu và kích hoạt lõi trước khi bước lên reformer.
50 phút→ Đặt lịch
Ánh sáng cửa sổ. Sàn gỗ. Reformer xếp thẳng hàng.
Trả lời sớm để bạn quyết định nhanh.
- 01
Tôi chưa từng tập Pilates, có theo được không?
Được. Khoảng một nửa học viên của CoreSpine bắt đầu từ con số không. Buổi đầu tiên là đánh giá tư thế và làm quen với reformer, không có bài khó.
- 02
Studio có đỗ xe không?
Có chỗ để xe máy ngay trước cửa. Ô tô có thể đỗ dọc theo Đường số 46; cuối tuần đông hơn nên nên tới sớm 5–10 phút.
- 03
Một gói thường bao nhiêu buổi?
Gói cơ bản 10 buổi, hạn dùng 3 tháng. Học viên 1-1 thường mua gói 20 buổi để giữ giờ cố định với cùng huấn luyện viên.
- 04
Có chỗ thay đồ và tắm không?
Có phòng thay đồ riêng. Hiện chưa có khu tắm — đa phần học viên về nhà tắm vì studio chỉ cách trung tâm Thảo Điền vài phút.